1. Meditación
La meditación tiene efectos
positivos significativos en su frecuencia cardíaca, función cerebral, reducción
del estrés y presión arterial. Las investigaciones también han demostrado que
la meditación o la práctica de poner atención intencionalmente, tiene efectos
positivos duraderos en la función cerebral y sistema inmunológico.
La técnica de
imaginación mostró un aumento en la activación de la región frontal izquierda
del cerebro, relacionada con una menor ansiedad y el análisis de sangre
demostró un aumento en la producción de anticuerpos en los participantes de un
estudio sobre la meditación. La meditación es una opción tanto para el
tratamiento como para la prevención de resfriados.
2. Ejercicio
Si todos sus síntomas se
presentan por encima de su cuerpo, como estornudos, ojos llorosos, entonces la
sudoración generalmente se considera segura. Su sistema inmunológico funciona
mejor cuando se ejercita regularmente y es una buena medida preventiva.
Caminar, trotar, hacer yoga
y andar en bicicleta son algunos de los mejores ejercicios cuando tiene un
resfriado, aunque los deportes de resistencia, deportes en equipo,
levantamiento de pesas y ejercicios en climas fríos son de los peores.
El ejercicio
podría ayudarlo a sentirse mejor pero no acorta la duración de su resfriado. Si
se involucra en un ejercicio extenuante, entonces agotará la energía que
necesita para combatir los virus y esto puede empeorar sus síntomas.
3. Sueño
La falta de sueño ha sido relacionada con
una larga lista de trastornos médicos, desde un impacto negativo en su sistema
inmunológico hasta la demencia.
El sueño tiene una fuerte
influencia reguladora en su sistema inmunológico y promueve la influencia de
las citoquinas que estimulan la interacción entre las células que presentan
antígenos y las células auxiliares T necesarias para que su cuerpo pueda combatir
las infecciones causadas por virus.
Cuando está
enfermo (e incluso cuando no), la mayoría de las personas necesitan entre ocho
horas de sueño por noche y mucho descanso durante el día.
4. Lavado de nariz con agua salada
Aunque los investigadores
sólo pueden especular sobre la razón por la que el lavado de nariz con agua
salada es eficaz en el tratamiento, prevención y recurrencia de infecciones por
virus, el hecho es que sí sirve. Utilice agua salina normal en el lavado.
El agua de
grifo puede aumentar la respuesta inflamatoria en los conductos sinusales y
transportar parásitos que pueden infectar su cerebro.
5. El peróxido de hidrógeno
En 1928, el Dr.
Richard Simmons planteó que los virus del resfriado entraban al cuerpo a través
del conducto auditivo y no por la nariz. Su teoría fue rechazada por la
comunidad médica.
Sin embargo, en 1938,
investigadores alemanes tuvieron un gran éxito al utilizar peróxido de
hidrogeno en el conducto auditivo para tratar gripes y resfriados.10
Aunque los datos fueron ignorados por la comunidad médica, personalmente he
tratado a muchos pacientes que han experimentado excelentes resultados con este
tratamiento.
Debe comenzar
el tratamiento durante las primeras 24 horas para tener un impacto
significativo con el fin de reducir la duración del resfriado. Aquí puede leer
más sobre cómo utilizo este tratamiento para acortar las gripes y resfriados.
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